社會發(fā)展越來越(yue)快，工作的壓力也變得(de)越來越沉(chen)重。對于(yu)剛剛畢業(yè)(ye)不久的(de)人來說，工作環(huán)境是一個陌生的地方，所以工作危(wei)機(jī)來得(de)要特別的嚴(yán)重。因?yàn)槿碌墓ぷ鳂I(yè)務(wù)、同(tong)事之間的人際關(guān)系如何處理等，都是新的課題。正確的方法是，首先把自(zi)己(ji)的業(yè)務(wù)變得純熟，業(yè)務(wù)熟練了，和同(tong)事之間的關(guān)系也可能會得到一個根本的改善。在平時的相處(chu)中，以誠待人，相信很快就能建立起自己正常而良(liang)好的工作環(huán)境。
當(dāng)你有(you)壓力的時(shi)候，不(bu)妨(fang)嘗試一下以下的幾種減壓方式
第(di)一步，精神超越——價值觀和人(ren)生定位
自我的(de)人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等(deng)等，簡單(dan)的說(shuo)就是：你準(zhǔn)(zhun)備做一個什么樣(yang)的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)(da)成哪些目標(biāo)。這些看似與具(ju)體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓(ya)力的反思最(zui)后往往都要?dú)w結(jié)到這個方(fang)面?？突f：“我(wo)非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一—要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定(ding)出一種個(ge)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的(de)事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們(men)的(de)憂(you)慮有50%可(ke)以立刻消除。”
第二步，心態(tài)調(diào)整——以(yi)積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力(li)
法國作家雨果曾說過(guo)：“思想可以使天堂(tang)變成地獄，也可(ke)以(yi)使地獄變成天(tian)堂?！?/span>
我(wo)們要認(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)(zhuan)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生(sheng)壓力(li)，一方面可能是自己的能力不足(zu)，因此整個問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會；另(ling)外也可能是(shi)環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如(ru)果無法解決，也(ye)可寬恕一切，盡量以正向樂(le)觀的態(tài)(tai)度去面對(dui)每一件事。如同(tong)有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常(chang)保持(chi)正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機(jī)會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(hui)平息由壓力而帶來的紊(wen)亂情(qing)緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的(de)結(jié)果。
第三步，理性反思自我反省和壓力日記
理性反(fan)思，積極進(jìn)行自我對話和(he)反省。對于(yu)一個積極進(jìn)取(qu)的(de)人而言，面對(dui)壓力時(shi)可(ke)以自(zi)問，“如(ru)果沒(mei)做(zuo)成又如何？”這樣的想(xiang)法并非找(zhao)借口，而是一種有效疏解壓力的方式(shi)。但如果本身個性較容易趨(qu)向于逃避，則應(yīng)該要(yao)求自己以較積極的態(tài)度面對壓(ya)力，告訴自己，適度的壓力能夠(gou)幫助自我(wo)成長。
同(tong)時，記壓力日記(ji)也(ye)是一種簡單有效的(de)理性反思方法。它(ta)可(ke)以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查(cha)你的(de)日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。
第四(si)步，建立平衡留出休整(zheng)的空間(jian)，不要把工作(zuo)上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生(sheng)活，不要(yao)把工作上的壓力帶回家。留出休整的空(kong)間：與他人共享時(shi)光，交談、傾訴、閱讀、冥(ming)想、聽(ting)音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都(dou)是獲得內(nèi)心安(an)寧的絕好(hao)方式，選擇適宜的運(yùn)動，鍛煉忍耐(nai)力、靈敏度或體力……持之以恒地交替(ti)應(yīng)(ying)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐(zhu)漸體會它對你身心的裨(bi)益。
第五步，時間管理關(guān)鍵(jian)是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你(ni)的事
工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感(gan)相生相伴，總是覺(jue)得很多(duo)事情十分緊(jin)迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效(xiao)方法是時間管理，關(guān)鍵是(shi)不要讓你的安排(pai)左右你，你要自(zi)己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作(zuo)要有(you)前瞻能力，把重要但不一定緊急的(de)事放到首位，防患(huan)于未然，如果總是在(zai)忙于救火，那將使我(wo)們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。
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解壓實(shí)例：
偷得浮生半日閑?——張先生，39歲(sui)，律師。
近日從某早報(bào)上(shang)看到一篇文章，大致是講未來10年中世界(jie)最熱門為、受青睞的職業(yè)之一便是做我們這(zhe)一(yi)行的。我不禁啞然失笑。人行10年，我從來沒有想過(guo)，我們這類整日匆忙，為一個案(an)子跑遍整個城(cheng)市：取(qu)證、查(cha)閱資料、會見當(dāng)事人、訪問證人……穿越在城市的風(fēng)雨(yu)中，身心倍(bei)感交瘁(cui)的差事有一天(tian)會搖身一變，萬眾青睞。
在這個以成敗論英雄的年代(dai)，男(nan)人往往承擔(dān)了更多的壓力和社會責(zé)(ze)任感。男子成為社會事業(yè)的(de)主流，承受(shou)著來自各方(fang)的希望和期待(dai)：無論是(shi)體育場上的角逐，商場上的廝殺，還是辦公室里的明爭暗斗，你必須脫穎出，你才優(yōu)秀。律師這一行，不管它存在多少客觀因素，總(zong)之(zhi)，你(ni)勝訴了，你便會得到大眾的承(cheng)認(rèn)和稱道(dao)。
周華健有一首歌(ge)“最近比較煩”，的確，人生的煩惱有時就是一些瑣碎小事：房子的(de)貸款每月準(zhǔn)時從銀行帳號(hao)上悄然劃去；手機(jī)費(fèi)月月創(chuàng)新高(gao)；股市全(quan)線飄紅卻與我無(wu)關(guān)；焦急的(de)當(dāng)事人在每天的清早(zao)像“MORNING CALL”把我從夢中驚(jing)醒，而被告卻玩起了貓捉老(lao)鼠的游戲……于是我只能跑到午后的(de)電影院，看一場沒有觀眾的電影，看著看著就睡著了。幾乎每(mei)一部(bu)新片上映我都會去看，但至今卻叫(jiao)不上幾部(bu)完整的電影名字。更多(duo)的時候，我體驗(yàn)著(zhe)看的一個過程，從電(dian)影展現(xiàn)的心理(li)和情節(jié)中學(xué)會設(shè)身處地地為當(dāng)事人著想(xiang)。
“偷得浮生半日閑”，在觀眾稀少(shao)的影院里，為著自己(ji)小小的(de)放松，想著自己(ji)小時候曾經(jīng)想去做電影院檢票人的理想而偷偷地快樂著，這就是我減(jian)輕(qing)工作壓(ya)力的方式。多人電影中得出了一個(ge)看法：男人的每一階段(duan)，就好像一部影片(pian)——20歲是浪(lang)漫的文藝片，可以有足夠的才情發(fā)揮；?30歲是激(ji)烈的槍(qiang)戰(zhàn)片，你做你想做的，并確(que)定了你一生(sheng)的目標(biāo)；40歲是揪心的恐怖片，上下壓力(li)重重，壓得你喘不過氣來；50歲是凝(ning)重的紀(jì)實(shí)片；60歲之(zhi)后是一部黑白的(de)懷舊老片，人生之不易都可(ke)以拿來慢慢咀嚼。
所以，我不怕工作和生活的壓力，我把它當(dāng)作一部影片(pian)，抽身出來，細(xì)細(xì)賞看，并把(ba)它(ta)變成一種助動力，使(shi)自己不斷前行。
